夏天是旅游的旺季，可炎热的气候也为游客的出行带来身体上的不适。夏天怎么游、去哪儿游、如何能游得清凉，是那些想旅游的朋友必须考虑的问题。今天小编整理了 些夏季旅游小贴士与大家分享，希望能让大家在夏天玩的开心，玩的安全!

,着装须知

外出旅游穿着上 先要”舒服“，比如说鞋 不要穿过硬的皮鞋， 别是新鞋，以防磨止血泡 响行程。衣服以宽松，休闲装为佳。外出是 戴 遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重 会引起各种皮炎。

第二，夏季旅游怎么防止中暑

1.穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑；而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、穿着闷热，容易中暑。

2.戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，里面储存有 定数量的空气，而空气是热的不良导体，另外，草帽对阳光还有 定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游 戴 草帽。

3.中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。这样不但旅游时有精神，不觉累，而且还不会中暑。

4.多喝盐开水：夏季 温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

5.带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气温易感冒，又闷又热的天气 易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万 油、风油精、十滴水、霍香正气水等。 旦发生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。

第三，夏季旅游喝水注意事项

天气炎热，人们在夏季旅游时必须掌握好喝水的技巧，以 出现“水中毒”。

1.要喝适量的淡盐水。在旅途中喝 些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。 方便的办法是，在５００毫升饮用水里加上１克盐，并适量饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

2.喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的 个重要信号。在旅途中，口渴了不能 次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升 １５０毫升为宜，间隔时间为半个小时。

3.尽量避 喝温度过低的饮用水。夏季旅游过程中，人体的体温通常较 ，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。 建议，旅行 不要喝５摄氏度以下的饮料，而喝１０摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还 时补充人体需要的盐分。

第四，夏季旅游饮食注意事项

夏季，天气炎热，人体代谢增强，营养素消耗增加。因此，必须科学饮食，预防疾病。

1.应注意补充 些营养素，如足够的蛋白质、维生素、水、无机盐。可以提供这些营养素的食物有：鱼、肉、蛋、奶、豆类、芹菜、番茄、黄瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、荔枝、白开水等。如果大量出汗，还应该补充盐分，比如适当喝些淡盐水。

2.夏季还必须多吃 些能够清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。在早、晚餐时喝点粥，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体，可谓 举两得。

3.要 别注意饮食卫生。不吃过期变质食物；生吃瓜果要洗净削皮；不生吃或半生吃小水产品和海产品；冰箱内冷藏食品要生熟分开，进食前应重新烧熟烧透，防止微生物滋长和传播。